суббота, 3 ноября 2012 г.

10 комбинированных диет и режимов, уменьшающих массу тела



10 комбинированных диет и режимов, уменьшающих массу тела и улучшающих внешний вид за счет очищения организма, а также восстановления в нём нормального обмена веществ


- Мой муж мне изменяет! - жалуется одна манекенщица другой. - Я так страдаю. Так страдаю!
- Ну так разведись с ним! - советует ей подруга.
- Не могу!. Мне надо сбросить ещё два килограмма



1. Два "либеральных"  диетических режима, плавно снижающих массу тела и увеличивающих изящность фигуры, и четыре диетических завтрака

"Раздробленный" диетический режим, усовершенстванный Национальным институтом гигиены питания (Франция)

Он рассчитан на уменьшение массы тела на 5-8 килограммов за три недели и основан на том, что одна категория пищевых продуктов, поступивших в организм, усваивается им быстрее и лучше, чем сразу несколько.
С помощью таблиц калорийности составляйте свой трёхнедельный ежедневный рацион в пределах 800-1200 килокалорий для одного из основных видов продуктов и определённого количества чёрного (желательно чёрствого) хлеба.

Понедельник. Овощной день - 800 ккал.
Вторник. Мясной день - 1200 ккал.
Среда. Яичный день - 800 ккал.
Четверг. Молочный день - 1000 ккал.
Пятница. Рыбный день - 1000 ккал.
Суббота. Фруктовый день - 800 ккал.
Воскресенье. Ешьте, что хотите - 1200 ккал.

Диетический режим, разработанный Институтом питания США

Он рассчитан на уменьшение массы тела на 4-7 килограммов за три недели и является классическим примером низкокалорийной диеты на 1000 килокалорий ежедневно. Для примера, женщина, имеющая идеальную массу тела 56 килограммов и работающая в сидячем положении, должна получать с пищей приблизительно 2000 килокалорий в день. Распределяйте в пределах таблицы по своему усмотрению суточный рацион в течение трёх недель.

Овощи 400 г
Фрукты 300 г
Хлеб 60 г
Сметана 20-процентная 30 г
Молоко обезжиренное - 480 г
Постное мясо 150 г
Сливочное масло 15 г
Куриное яйцо одно

Питаясь по любому из этих режимов, пейте три раза в день перед каждой едой по стакану минеральной воды.

Четыре вида клаасических диетических завтраков на 400 ккал

Американский "кантри"
Чай, четыре средних ломтика белого хлеба (90г), 30 г сыра, яйцо  "в мешочек" и яблоко.

Завтрак по-английски
Чашка чёрного кофе, два ломтика белого хлеба (40г), 10 г низкожирного масла, две чайные ложки джема, натуральный (без сахара и фруктов) йогурт и груша.

Завтрак по-французски
Чашка кофе со 100 г обезжиренного молока, круассан, две чайные ложки джема, 150 г винограда и йогурт.

Завтрак по-шведски
Чашка цейлонского чая, два овсяных печенья, две чайные ложки джема и апельсин.

2. Голливудский цитрусовый "напиток красоты", который не только питает кожу изнутри, но и уменьшает массу тела

Порежьте на мелкие куски апельсин и три лимонта, залейте половиной литра воды и кипятите 10 минут. Затем добавьте две столовые ложки мёда и кипятите ещё 5 минут. Процедите отвар через марлю и храните в холодильнике.
Пейте напиток три раза в день перед едой по 100-150 г.

3. Примерное меню одного дня (можно двух) в неделю для снижения массы тела, улучшения фигуры и кожи

Хорошо перемешайте 100 г овсянки, 500 г натёртых яблок, столовую ложку лимонного сока, чайную ложку мёда и мелко нарубленный грецкий орец.
Ешьте эту порцию на завтрак, обед и ужин, запивая двумя стаканами чая бех сахара при каждой еде.

4. Французский "салат красоты", который через месяц неузнаваемо улучшает кожу

Две полные столовые ложки овсяных хлопьев залейте шестью столовыми ложками кипячёной холодной воды. Через час добавьте три столовые ложки холодного кипячёного молока, ложку сахара, натёртое на тёрке крупное яблоко с кожурой и сок, выжатый из лимонта.
Салат тщательно перемешайте и ешьте его на завтрак, медленно и хорошо пережёвывая.

5. Американский вариант "салата красоты"

Пять ложек овсяных хлопьев залейте на ночь пятью ложками кипячёной холодной воды. Утром добавьте две ложки молока, одну-две ложки мёда и четыре-пять мелко нарубленных лесных орехов. Салат тщательно перемешайте и ешьте его на завтрак.





Источник: АСТпресс


Комментариев нет:

Отправить комментарий