7 упражнений психологической тренировки для приобретения правильной и грациозной осанки по методике группы голливудских врачей - психологов, работавших также и с Элизабет Тейлор1. Психологическую подготовку ведите систематически и в любых положениях: стоя, сидя или при ходьбе.
2. Представьте, что вы кукла на нитях, которые прикреплены ко всем подвижным частям вашего тела и которые невидимый кукловод всё время подтягивает вверх и вверх.
3. Попробуйте всё время дотрагиваться верхушкой головы до воображаемого потолка.
4. Представьте, что ваши живот и спина плотно зажаты между книгами, которые тесно стоят на книжной полке.
5. Представьте, что всё ваше тело составлено из стоящих друг на друге детских кубиков, которые немедленно рассыпятся, если вы не будете держаться прямо.
6. Представьте, что вы всё время стараетесь заглянуть за расположенные рядом с вами высокие стенки.
7. Выберите мысленно яркий цвет, который вам больше всего нравится. Закройте глаза и представьте над своей головой пять воздушных шаров этого цвета.
Один из них прикреплён к верхушке вашей головы, два- к мышцам груди и по одному - к верхушкам бёдер. Добейтесь, чтобы аналогичный цвет из окружающей вас жизни ассоциировался с этими шарами.
Когда вы будете в течение дня встречаться с этим цветом, вы должны научиться мысленно чувствовать, как немедленно воображаемые шары начинают плавно, но настойчиво подтягивать ваше тело вверх.
Смотрите также:
Правильная осанка. Видео
Источник: АСТпресс
Комментариев нет:
Отправить комментарий