5 заповедей сохранения красоты тела

5  заповедей сохранения красоты тела, которые исповедуют профессионалы, сделавшие свою внешность объектом поклонения миллионов

"Так же, как вы очищаете дом, в котором живёте, очищайте тело - дом вашей души", - говорилось в китайском медицинском трактате XVI века "Ворота красоты".

Об этом совете вспомнили профессионалы, чья внешность вызывает любовь многих и многих:

3 основных упражнения физической тренировки для приобретения правильной осанки

3 основных упражнения физической тренировки для приобретения правильной осанки, а также избавления от сутулости и лёгкого искривления позвоночника

Каждое упражнение делайте ежедневно по 10 раз, медленно и ритмично в течение 1-2 минут до ощущения лёгкой упругости в мышцах.

1. Скрестите ноги, сядьте на пол спиной к стене так, чтобы к ней прикасались все позвонки. Приложите руки внешней стороной к стене на уровне плеч, согните их прямоугольником в локтях, чтобы они были подняты по стене от локтей вверх. Не отрывая рук от стены, постепенно вытягивайте их над головой вверх.

2. Лягте спиной на пол, согните ноги в коленях так, чтобы ступни стояли плоско на полу, и вытяните руки ладонями вверх на полу за головой. Втягивайте живот до тех пор, пока поясница не прижмётся к полу. Сохраняйте это положение 10 секунд, затем расслабьтесь.

3. Лягте спиной на пол, согните ноги в коленях так, чтобы ступни стояли плоско на полу. Приложите руки ладонями к полу на уровне плеч, согните их прямоугольником в локтях, чтобы они были опущены на полу от локтей вниз. Втягивайте живот, одновременно выпрямляя и вытягивая по полу ноги и руки вдоль тела. Сохраняйте это положение 10 секунд, а затем расслабьтесь.


Источник: АСТпресс

6 Секунд

15 избранных упражнений изометрического комплекса, улучшающих фигуру и исправляющих форму отдельных частей тела

В 20-е годы в физиологической лаборатории Массачусетского университета (США) десяток обычных подопытных лягушек продержали довольно долгое время со связанными задними лапками. Когда "узниц" освободили, оказалось,

20 наставлений и упражнений редчайшего комплекса "Омолаживание кожи"

20 наставлений и упражнений редчайшего комплекса "Омолаживание кожи" из самой старой в мире оздоровительной системы древнекитайских даосов

Секреты этой оздоровительной системы тысячелетиями хранились в строжайшей тайне и только устно передавались очередному китайскому правителю. Комплекс, второе название которого "Возвращение детства",  предназначен главным образом

7 основных упражнений косметической гимнастики

7 основных упражнений косметической гимнастики из комплекса кинозвезды Джейн Фонда, который пользуется у женщин Америки особой популярностью