пятница, 24 февраля 2012 г.

Весна.Худеем по весне


Диета не голодная, овощей можно есть много, но уж совсем не переусердствуйте. Избегайте бананов и очень сладких фруктов. Пейте много минералки или зеленого чая.
При покупке молочных продуктов в рамках этой диеты обращайте внимание на жирность. Оптимально – не более 1%, но никак не больше 3%.

Завтрак:
1/2 баночки творога (125 г), 2-3 крекера или тоста, ложка меда чай или кофе без сахара.

Ленч:
1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы).

Обед:
Стакан супа без жира (окрошка, овощной, свекольник). Постная говядина, телятина или куриное филе без шкурки - отварное. Гарнир - 3 столовые ложки зеленого горошка и свежие овощи.

Полдник:
1-2 крекера или тостик, овощи + 1 чайная ложка растительного масла, 1/2 баночки творога

Ужин:
1-2 фрукта, 1 диетический йогурт.

Перед любой едой нужно выпивать 200 мл стакан негазированной минеральной воды.

Новый способ похудения


В Европе набирает популярность новый способ похудения – еда в темноте. Диетологи считают, что в условиях отсутствия света организм гораздо правильнее определяет, сколько пищи ему нужно.


Медики объясняют эффективность нового способа похудения тем, что на нас не влияет вид тарелки, на которой могла остаться какая-то еда. В результате человек съедает ровно столько, сколько ему нужно.

Открываются целые рестораны, в которых царит полнейшая темнота. Отсутствие вида еды не позволяет аппетиту разыграться. Таким образом, темнота служит профилактикой переедания.
А что? При свечах, романтично.

суббота, 18 февраля 2012 г.

Здоровое сердце: как его сохранить




Сердечные заболевания являются причиной номер один смертности женщин. Этот факт является тем более трагичным, что до сих пор над ним не задумываются всерьез. Отчасти виноваты в этом и сами женщины, поскольку далеко не о каждом приступе боли в сердце они считают нужным сообщить врачу. К тому же бывает и так, что сердечный приступ проходит без симптомов – и сама женщина о нём даже не подозревает. Женщина гораздо терпеливее, чем мужчины, если речь идёт о боли, пусть даже очень сильной. Они части переносят жесточайшие приступы без единой жалобы, а тем самым наносят себе непоправимый вред, поскольку лишают сердце необходимого лечения.



У женщин реже, чем у мужчин, первым проявлением коронарного заболевания является инфаркт, но если это случается, то женщины в два раза чаще умирают от первого инфаркта, и у них в два раза чаще, чем у мужчин, случается повторный инфаркт, или возникает паралич.


Только в последние годы проблеме сердечных заболеваний у женщин стали уделять большое внимание. Однако, до сих пор недостаточно.

До сих пор считается, что заболевания сердца – прерогатива мужчин. Возможно, потому, что у мужчин они обычно протекают в более острой форме и часто служат причиной смерти. У женщин клиническая картина иная: женщина может прожить достаточно долго, но при этом больное сердце на многие годы обрекает её на потерю трудоспособности, лишает возможности полноценно жить

Факторы риска для женщин
Что может вызвать заболевания сердца у женщин? Важнейшими факторами риска являются:
особенности организма, связанные с полом;
возраст;
генетическая предрасположенность;
расовые особенности;
уровень холестерола;
уровень триглицеридов;
стресс;
курение;
курение в сочетании с приёмом противозачаточных таблеток;
гипертония;
избыточный вес;
диабет.
Совершенно очевидно, что все эти факторы взаимосвязаны, и чем большее количество их имеется в наличии, тем выше риск сердечных заболеваний.

понедельник, 13 февраля 2012 г.

Прекрасное средство для лечения и профилактики простудных заболеваний

Общеизвестный факт, что в апельсиновом соке содержится огромное количество витамина С. Холодной зимой - это прекрасное средство для профилактики и лечения простудных заболеваний. Ведь апельсиновый сок повышает тонус, снимает усталость и укрепляет кровеносные сосуды. Кроме того, прекрасно утоляющий жажду, это еще и один из самых низкокалорийных соков. Так что пьем и запасаемся витаминами, друзья!:)