Искусство спорить

Женщины, особенно молодые, часто не умеют адекватно оценивать свои эмоции. Хотя излишняя эмоциональность считается привилегией женщин, допустимо открыто выражать лишь некоторые из них.

Что же можно сделать, чтобы справиться с гневом, выразить его наиболее правильным образом, не позволить ему взять над собой верх? Самое главное – изменить направленность контроля. Если вы позволяете оказывать давление на вас другим людям, вы таким образом позволите окружающим контролировать вашу жизнь. Но если вы сумеете обуздать своё «я» и поставите себе задачей решение любого спора, вы таким образом берёте в свои руки контроль над ситуацией. Используя позитивную энергию взамен негативной, вы обратите свой гнев на пользу решения проблемы. Вы таким образом сможете уменьшить мышечное напряжение и давление крови, а следовательно, уберечь себя от ряда заболеваний.


Ключом к сохранению здоровья и увеличению продолжительности жизни служит умение понимать свои глубоко скрытые чувства и эмоции, а также чувства окружающих вас людей и искусство правильно разговаривать и обсуждать проблемы. Чем конструктивнее беседа, тем лучше вы будете себя чувствовать, тем легче будет вам сдерживать гнев. Споры, безусловно, неизбежны и необходимы, поскольку помогают чётко выявить точку зрения друг друга на события и проблемы. Но спорить нужно уметь…

Ляйсан Утяшева. Упражнение на похудение. Урок 2

Как избежать воздействия стресса

Если вы мать троих сорванцов, вечно что-то вытворяющих, или мать-одиночка, вынужденная взять на себя все заботы о будущем своего ребёнка, или глава крупной фирмы, или женщина, ещё не нашедшая своего места в жизни, в любом случае стрессов вам не избежать. Поэтому, если вы хотите жить долго, вы должны стремиться свести к минимуму воздействие на вас стрессовых ситуаций.

Так же как и плохое питание, малоподвижный образ жизни, курение и алкоголизм, стресс наносит непоправимый вред, разрушает организм. Практически ни одна женщина не может полностью исключить стрессовые ситуации в жизни, однако существует множество способов свести к минимуму их воздействие на организм.

Итак. Стресс – это психологическая реакция нашего организма на те, или иные события или явления. Испытываем мы чувства беспокойства или страха или не испытываем – зависит от того, как мы эти события и явления воспринимаем. Если мы как бы отстраняемся и не позволяем им оказать на нас воздействие, стресса не будет. Чем ближе к сердцу мы воспринимаем события, тем активнее реагирует на них наша нервная система и тем труднее нам восстановить душевное равновесие после стресса.

В течение дня возникают различные неприятные ситуации: тревожный телефонный звонок, спор с друзьями или сослуживцами, опасная ситуация на дороге и т.д. Все они приводят к повышению содержания в крови гормонов стресса. С другой стороны, может быть и так: друзья не звонят, в жизни ничего не происходит – однообразие и скука становятся утомительными.  Если такая ситуация сохраняется в течение долгого времени, иногда годами, она опустошает душу.

Женщины и стресс

Чем больше обязанностей вы на себя берёте, тем больше для вас опасность переутомления и перенапряжения сил. В современном обществе, к сожалению, часто принято считать, что женщина, прежде всего, должна думать о других и в последнюю очередь о себе.

Если вы одновременно жена, мать, член трудового коллектива, дочь престарелых родителей, наставница молодых коллег по работе, участница спортивных состязаний, член каких-то комиссия и т.д. вы явно взвалили на свои плечи непосильный груз. Такая жизнь непременно приведёт к возникновению стрессов. Особенно это касается женщин.

Влияние стресса в зависимости от типа личности

Личность каждого человека уникальная по своим эмоциональным реакциям. Однако существуют определённые закономерности, позволяющие нам предотвратить стрессы или бороться с ними. Различим условно три самостоятельных типа личности – А. В и Е.

1. Тип А.  Это люди честолюбивые, энергичные, агрессивные. Женщина типа А часто  под влиянием стресса впадают в гнев и стремятся к власти, но при этом обладают и рядом достоинств. Их стрессы в значительной степени имеют положительную окраску, они уверены в себе, верят в свои возможности и являются признанными лидерами, способными повести за собой всех, кто в этом нуждается.

2. Тип В.  Легкомысленные беззаботные женщины, предпочитающие принимать жизнь такой, какая она есть. Также к типу В можно отнести  женщин спокойных, хладнокровных и уверенных в себе, они твёрдо знают, что всегда успеют попасть туда, куда им нужно вовремя, а если нет – другие их непременно подождут. Их не так заботит внешность, как настойчивое желание добиться своего. Такие женщины реже подвержены заболеваниям, связанным со стрессом.

3. Тип Е.  Психолог Гэрриет Брайкер относит к этому типу женщин, готовых «делать всё для всех». Они чувствуют себя в ответе за весь мир и постоянно заботятся обо всём и обо всех – о муже, детях, родителях, друзьях и знакомых, о начальнике фирмы и сослуживцах. Они хронически неспособны в ответ на просьбу сказать «нет», даже если их день расписан по минутам и свободного времени абсолютно нет.

Пока вы живы - вы сексуальны

Пока вы живы - вы сексуальны, и возраст здесь абсолютно ни при чём. У вас по-прежнему возникают желание и влечение, вы хотите любить и быть любимыми. Женщины в гораздо большей степени, чем мужчины, с возрастом обретают повышенную сексуальность, и чем моложе они себя ощущают в зрелом возрасте, тем больше они позволяют себе отдаться во власть чувства. Чем скорее общество откажется от не соответствующей реальной действительности идеи, что секс - удел молодых, тем полнее женщина (да и мужчина) сможет реализовать своё право на жизнь и любовь в любом возрасте, тем теплее и сердечнее будут взаимоотношения между поколениями.

Сексуальность и возраст
Когда в юности мы только начинаем сексуальную жизнь, мы ещё очень многого не знаем, и у нас возникает множество вопросов по поводу нашего тела, наших чувств и того, что же такое сексуальность. С возрастом мы начинаем относиться к сексу более разумно, зрелость позволяет нам воспринимать новые идеи и рассматривать сексуальные взаимоотношения как путь к более полному познанию друг друга.

Как сохранить сексуальность

Если вы много лет прожили в браке, то, безусловно, знаете, как трудно сохранить ощущение волнения и возбуждения на том же уровне, что и тогда, когда вы впервые встретились со своим мужем.

Если женщина живёт одна, возникают совершенно иные проблемы. К сожалению, одиноких женщин часто рассматривают как сексуально привлекательных только до определённого возраста, а когда они переступают возрастную черту, считается, что они напрочь лишаются сексуальности. Это не более чем предрассудок и в корне неверно. Ключ к решению проблемы лежит в отношении к себе самой женщины. Она должна суметь сохранить свою сексуальность, а главное, суметь дать понять окражающим, какого она ждёт к себе отношения. В 20 лет женщина может воспринимать своё одиночество как необходимое условие для развития своей личности; в 60 лет женщина может осознать, что наконец-то постигла всю прелесть интимных отношений - оргазма, экстаза.

Одним из прекрасных секретов сексуальности является её способность постоянно изменяться, а вместе с ней изменяется и сама женщина.

Полноценные сексуальные взаимоотношения возможны лишь при полном доверии друг другу, возникающем с течением времени. Необходимо взаимное желание разделить все страхи, заботы, надежды и мечты партнёра, бережное отношение друг к другу. Не стоит даже в порыве гнева припоминать все слабости и недостатки и упрекать в них партнёра.

К сожалению, чаще всего сексуальные отношения развиваются гораздо быстрее, чем эмоциональная близость. Людям легче обнажить тело, чем душу. Таким образом возникают сексуальные проблемы, от которых порой очень трудно избавиться, поскольку всё сложнее становится что-либо обсуждать из-за возникшего непонимания и остроты собственных переживаний.

Упражнения для повышения сексуальности

Успех приходит по мере приобретения опыта. Это утверждение в полной мере относится и к сексу. Мужчины, как правило (но не всегда), более активны в сексуальных взаимоотношениях, женщины более пассивны и восприимчивы, но даже это требует от них определённых навыков и подготовки. Ниже предлагаются несколько специальных упражнений, направленных на повышение сексуальной активности женщины.

1. Руки.  Суть в том, что руки должны быть не только сильными, но и гибкими.

Вытяните руки  перед собой. Возьмитесь правой рукой за запястье левой и поднимите руки за голову. Отводите руки назад до тех пор, пока не почувствуете натяжение мышц подмышками. Задержитесь в этом положении, сосчитайте до пяти, затем расслабтесь. Повторите упражнение 2-3 раза.

2 .Живот.  Мышцы живота играют, пожалуй, одну из главных ролей во время секса. Укрепить их прекрасно можно с помощью следующего упражнения.

Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки скрещены на груди или поддерживают шею. Медленно приподнимайте голову и плечи до тех пор, пока они не окажутся минимум в 10 см от пола. Задержитесь в этом положении на 3 секунды, затем расслабтесь. Повторите это упражнение столько раз, сколько сможете, день ото дня увеличивайте число таких упражнений.

3. Бёдра и пах. Гибкость здесь не менее важна, чем сила. Достичь хороших результатов вам помогут два упражнения.

Первое. Сидя на полу, ступни вместе, согнутые колени врозь. Дотянитесь локтями до лодыжек, наклоняясь вперёд между коленями. Затем возмитесь за лодыжки и соедините подошвы друг с другом. Наклоняйтесь вперёд, одновременно локтями отводя согнутые колени в стороны и вниз. Как только почувствуете натяжение в паху, остановитесь и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Расслабтесь и затем снова повторите упражнение.

Второе. Сидя, скрестите ноги и слегка наклонитесь вперёд, вытянув руки. Почувствовав натяжение в паху, сделайте ещё 2-3 наклона вперёд. Расслабтесь и затем ещё 2-3 раза повторите упражнение.

4. Кегели. Впервые пользу таких упражнений для укрепления мочевого пузыря открыл в 1940-х годоха д-р Арнольд Кегель, чьим именем они и названы. Кегели помогут вам испытывать оргазм чаще и интенсивнее. Кегели прежде всего укрепляют те мышцы, которые способствуют удержанию мочи. В их основе лежат три упражнения. Все они очень просты для выполнения.

Первое. Представьте себе, что вам необходимо удержать мочу. Вы почувствуете, как напряглись ваши мышцы глубоко внутри. Держите это напряжение в течение нескольких секунд, постепенно увеличивая время.

Второе. Сжимайте и расслабляйте те же мышцы с какой только возможно частотой.

Третье. Представьте себе, что вы хотите выдавить из себя последние капельки мочи после опоронения мочевого пузыря. Это упражнение заставляет также напрягать мышцы брюшной стенки.

Выполняйте эти упражнения по 10 раз не менее 5 раз в день. Пройдёт немного времени, и вы почувствуете, что способны лучше контролировать свои оргазмы, сделать их более интенсивными и продолжительными.

Любите и будьте любимы!